Self-monitoring
Регулярная фиксация съеденного — единственный фактор, надёжно связанный со снижением веса в мета-анализах последних двадцати лет. Не диета, не спорт, не суперфуды. Просто ведение дневника.
Burke et al., 2011Harkin et al., 2016
Для тех, кто пытается есть осознанно — но устал считать
Сфоткай тарелку.Узнай калории и БЖУ.За три секунды.
Без баз продуктов. Без штрих-кодов. Без таблиц.
Бесплатно. В Telegram.
РаспознаваниеИИ · фото блюда
Среднее время на запись≈ 3 секунды
ДневникMini App в Telegram
СтадияОткрытая бета
ЦенаБесплатно
02Что не так
Подсчёт калорий в 2026 году по-прежнему выглядит так.
- 01
Полчаса в базе
Поиск каждого продукта занимает минуты. После еды на это уже нет сил — половина приёмов пищи остаётся без записи.
- 02
Мало ем — а вес стоит
Ложка масла, горсть орехов, небольшая пачка — никто это не взвешивает. Мелкие продукты, которые не считаются, дают около 30% погрешности в сутки. Отсюда и эффект «вроде ем мало, а вес не движется».
- 03
Слишком много шагов
Чтобы записать одно яблоко — открыть приложение, найти продукт в базе, выставить граммы, сохранить. Пятьдесят тапов на действие, которое в идеале занимает три секунды.
- 04
Хочется бросить
Запись каждого приёма должна занимать меньше времени, чем сам приём. Иначе через две недели приложение лежит в папке «удалить позже» — это не про дисциплину, это про инструмент.
03Чувства
Вина — потому что вечером открываешь холодильник просто так.
Тревога — съедено больше или меньше нормы, и непонятно как.
Раздражение — пятьдесят тапов, чтобы записать одно яблоко.
Ощущение, что тело и цифры живут отдельно друг от друга.
04Дело не в тебе
Проблема не в воле — в архитектуре.
Трекеры калорий построены на логике девяностых: большая база продуктов, поиск, ручной ввод граммов. Это работало, когда было время вести таблицы Excel. Сейчас такого свободного окна в дне у людей просто нет — и инструмент обвиняет их в этом, вместо того чтобы подстроиться.
Дело не в дисциплине. Дело в том, что трекинг должен занимать меньше времени, чем сам приём пищи. Если этого нет — любой бросит через полторы недели, и это нормально.
05Если ничего не делать
Каждый «с понедельника начну» стоит дороже, чем кажется.
- Полтора-два килограмма к декабрю — без понимания откуда и что с этим делать.
- Плато в зале — нет данных, по которым можно подкрутить питание под нагрузку.
- Постоянно держишь подсчёт в голове — но никаких реальных цифр, чтобы свериться.
- Самое важное для самочувствия — питание — годами в режиме «потом разберусь».
06Почему сейчас
Три недели регулярного трекинга строят интуицию питания на годы вперёд. Чем раньше начнёшь — тем быстрее перестанешь думать о калориях вообще.
07Старый подход и новый
Перевод с языка таблиц на язык поведения.
Старый подход
Калорайзер
Поиск в базе
Фотография тарелки
Ручной ввод граммовок
ИИ-оценка порции по фото
Пятьдесят тапов на яблоко
Три секунды на приём пищи
Ввод цифр
Готовая статистика
Ежедневная дисциплина
Привычка длиной в три секунды
08Основания
За кадром — научные методы, а не магия.
Mifflin–St Jeor
Формула, которая лежит в основе всех клинических расчётов суточной нормы калорий. Калорайзер использует её напрямую — без «нашей секретной методики», в которой никто не разбирался.
Стандарт ADAэталон в клинической практике
09Маршрут до результата
Четыре шага. Никакой магии.
- I
Открой бота
Одна минута на профиль: пол, возраст, рост, вес, цель. Калорайзер считает суточную норму по формуле Mifflin–St Jeor — той самой, которой пользуются клинические диетологи.
- II
Сфоткай еду
AI распознаёт блюдо, оценивает порцию, считает калории и БЖУ. Три секунды на приём пищи вместо пяти минут поиска по базе.
- III
Открой дневник
Mini App с днём, неделей и графиком веса. Видишь, куда движешься, ничего не вводя руками.
- IV
Через 2–3 недели
Ты больше не считаешь калории — ты их чувствуешь. Это и есть цель: режим, который работает без приложения.
10Формат продукта
Два инструмента. Один аккаунт.
Калорайзер — это Telegram-бот, который считает по фото, и Mini App, в котором лежит твой дневник. Никаких отдельных приложений в App Store, никаких регистраций по email, ноль паролей. Открыл бота — пользуешься.
9:41
среда, 24 апреля
1 642из 2 100 ккал
Б94/130
Ж58/70
У172/240
сегодня4 приёма
- 08:42Овсянка с ягодами384
- 13:10Курица, рис, овощи612
- 16:30Творожок186
- 19:55Лосось, спаржа460
9:41
История · 7 дней
пнвтсрчтптсбвс
Среднее
1 920
ккал
Дефицит
−1 260
за неделю
Вес
−0,7
кг
Динамика веса · с начала ведения
11Что внутри
Восемь инструментов. Бесплатно.
- ИИ-распознавание блюд по фотографии
- Понимает домашние и упакованные продукты
- Распознавание этикеток и штрих-кодов
- Расчёт целей по формуле Mifflin–St Jeor
- Mini App: дневник, статистика, динамика веса
- Аккуратные напоминания, отключаются одной командой
- Удаление данных одной командой
- Никаких регистраций, паролей и отдельных приложений
12Гарантия
Данные хранятся в России. Удаляются командой /delete мгновенно и полностью. Никакой рекламы. Никакой передачи третьим лицам, кроме провайдера AI-распознавания и платформы Telegram — без этого сервис технически не работает.
Подробности — в политике обработки ПДн и тексте согласия.
13О бесплатности
Калорайзер — бесплатный сервис. Без подписок, без встроенных покупок, без рекламы, без премиум-стен. Все функции доступны каждому пользователю без оплаты. Берёшь и пользуешься.
14В одном ряду
Калорайзер против привычных.
| Калорайзер | MyFitnessPal | Yazio | FatSecret | |
|---|---|---|---|---|
| Фото-распознавание | ||||
| Без поиска в базе | ||||
| Время на запись | 3 секунды | 1–3 минуты | 1–3 минуты | 1–3 минуты |
| Цена | Бесплатно | $19,99/мес | €4,99/мес | Бесплатно (с рекламой) |
| Без отдельного приложения |
15FAQ
Восемь вопросов, которые задают первыми.
Насколько точно ИИ распознаёт еду?
Для большинства домашних блюд и упакованных продуктов погрешность ±10–15%, что сопоставимо с ручным взвешиванием на бытовых весах. Для редких региональных блюд точность ниже — в этом случае можно поправить порцию вручную в Mini App за пару тапов.
Что если у меня нет хорошего интернета?
Минимум — нужны секунды для отправки фотографии и получения ответа. Дневник синхронизируется при первой возможности и работает локально, пока сеть не вернётся.
Как удалить все мои данные?
В боте — команда /delete. Подтверждение, и через секунду в базе не остаётся ничего. Без писем с подтверждением, без ожидания, без менеджеров.
Точно бесплатно? Где подвох?
Да, полностью бесплатно: без подписок, премиум-стен, встроенных покупок, рекламы и регистраций по email. Все функции доступны каждому пользователю без оплаты — и в приложении, и в Telegram-боте.
Работает ли без VPN?
Да. Калорайзер живёт внутри Telegram, и пока работает Telegram — работает Калорайзер. Серверы AI-распознавания и базы — на территории Российской Федерации.
Безопасно ли отправлять фото через Telegram?
Telegram использует шифрование при доставке. Дальше данные обрабатывает Калорайзер — никакой рекламы, никакой передачи третьим лицам сверх необходимого (только провайдер ИИ-распознавания и сам Telegram). Подробности — в политике обработки ПДн.
Есть ли веб-версия без Telegram?
Только Mini App, который открывается прямо в Telegram. Отдельного веб-интерфейса нет — это сознательный выбор: один аккаунт, никаких регистраций, ноль паролей.
Зачем согласие на обработку ПДн?
152-ФЗ требует явного согласия — поэтому при первом запуске бот спрашивает «Подтверждаю» и фиксирует это в базе. Текст согласия и политика лежат в открытом доступе и доступны до клика.
16P.S.
Короче. Был — считаешь калории через боль и таблицы. Стал — фоткаешь и идёшь дальше. Работает не магией, а тем, что трекинг наконец-то перестаёт отнимать у тебя десять минут на каждый приём пищи.
17Три пути
На развилке остаётся три варианта.
Путь I
Не делать ничего
Через год — то же тело, те же мысли, те же «с понедельника». То, что не получалось три года, не получится и на четвёртом.
Путь II
Сесть в Excel
Бросишь через две недели. Это не про силу воли — это про плохой инструмент. Никто не выдерживает таблиц.
Путь III
Калорайзер
Минута на профиль. Три секунды на приём пищи. Через месяц — режим, который работает сам, без приложения в голове.
Финал
Сфоткай первую тарелку прямо сейчас.
Минута на профиль. Дальше — три секунды на приём пищи.
Открыть в Telegram
@kaloraizerbot